運動筆記 配速表
2020年5月2日—⭐️2019是配速之年，總共配了14場比賽，從10km，半馬，全馬都有，從慢配速10公里1小時30分~最快配速半馬1小時30分以及全馬4小時等等。任何區間小葉子 ...,2017年10月21日—以全馬Sub4為例，得出VDOT值為39.2，按下方訓練(Training)，便會計算出不同強度...
跑馬第一步掌握訓練與比賽配速
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2014年12月10日—顧名思義，馬拉松配速跑正是你跑馬拉松時預計的比賽配速，我把它簡稱為M配速。如果你從未跑過馬拉松，當然要先問：適合我的M配速為何？這當然就是第五章跑 ...
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